MACKEREL: uno dei frutti di mare più sani sulla terra

Mackerel non è solo ricco di omega -3 acidi grassi ma anche ricchi di vitamine e minerali essenziali, rendendolo una delle migliori scelte quando si tratta di frutti di mare .

1. una fonte importante di-3 acidi grassi

In effetti, la maggior parte degli adulti non ottiene abbastanza omega -3 s nelle loro diete quotidiane e il modo migliore per aumentare l'assunzione -3 è mangiare pesci più grassi che sono ricchi di questi grassi essenziali .}}

Mackerel è ricco di omega -3. Una porzione da 100 g di mackerel può fornire al corpo umano con circa 5.134 mg .

Omega -3, che è più alto della maggior parte degli altri pesci grassi, e lo sgombro è anche molto economico .

2. ricco di vitamina B12

Vitamin B12 is one of the most important nutrients for our health, and a lack of B12 may cause anemia and damage our nervous system. A 100-gram serving of mackerel provides 200% of our body's daily B12 intake.

3. ricco di proteine

Mackerel è un'eccellente fonte di proteina, che contiene 9 aminoacidi necessari per il nostro corpo . a 100- pezzo di mackerel fornisce circa 20 grammi di proteina .

4. contenuto di mercurio basso

Mentre i frutti di mare sono generalmente nutrienti e buoni per i nostri corpi, il rovescio della medaglia è che può essere influenzato dalla contaminazione da mercurio . lo sgombro ha livelli molto bassi di mercurio ed è meno contaminato rispetto alla maggior parte degli altri pesci.}. essere evitato .

5. Ottima fonte di selenio

Il selenio è un minerale essenziale che ha molte funzioni importanti nel nostro corpo, tra cui antiossidante, regolamento dell'ormone tiroideo e salute della tiroide complessiva, riducendo i marcatori infiammatori e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari . Un pezzo di mackerel fornisce il 100% raccomandato quotidianamente di selenium {{3}

6. Migliora la salute cardiovascolare

Lo sgombro è ricco di vitamine e minerali che promuovono la salute del cuore, come magnesio, potassio e zinco .

7. ricco di vitamina D

La carenza di vitamina D è un problema molto comune nella società moderna, con circa il 90% delle persone che soffrono di carenza di vitamina D . la vitamina D ha molti potenti effetti sul corpo, può aiutare a mantenere il corretto funzionamento del sistema immunitario di vitami di vitamine di vitami di vitami di vitami di vitami.